自爱---你总能听到这种说法，但自爱到底是什么呢? 对自己能力的很高的评价？这是自尊。 当你感到压力时，给自己的一个拥抱？这是自我仁慈。 花时间去按摩？这是自我保健。 自尊、自我仁慈和自我照顾都很好。实际上，它们是非常好的。但它们和自爱并并不是一回事。 让我们尝试着换个角度来看看什么是自爱。出于某种原因，当你想到别人而不是你自己时，你更容易思考什么是爱。 你的猫，或者你的奶奶，或者是你的孩子，基本上，任何你绝对地、积极地、毫无疑问地爱的人。你爱他们是因为你对他们的才能有很高的评价吗？你爱他们是因为你给了他们一个拥抱吗？你爱他们是因为你给他们修脚趾甲吗？ 不，你就是爱他们，你和他们永恒的、有价值的、可爱的自我联系在一起。当你和他们在一起的时候，你会感到精神振奋。你真心希望他们永远都能知道自己的内在价值。为了救他们，你会冲进火势不受控制的森林中。这并不是因为他们是完美的，或者是特殊的。只是因为你爱他们。 现在请把镜头转过来。想象一下你对自己的那种感觉。 这就是自爱。 既然我们已经识别了它，我们又该如何利用它呢? 1.忘记“了不起” 让我们回顾一下上面的例子---那些你爱的人。他们可能在某些方面非常棒，但这并不是你爱他们的原因。你永远也不想让他们觉得，为了得到你的爱，或者其他人的爱，他们必须在任何特定的方面表现出色。 所以，不要再把“了不起”作为自爱的先决条件了。 第一次约会时，你表现得尴尬吗?如果一部电影的主角也有这种倾向，你会因此爱上她的。为什么不为此也爱你自己呢? 有多少次你做完饭后，却发现忘了放调料或忘记了烤箱里的食物?或者你根本就不做饭。无论你是哪种，别人依然爱你，为什么你不能爱你自己呢? 2.要一直想吃什么就吃什么 是的，你没看错，要一直这样！也就是说，醒来后，想吃什么就吃什么。然后一整天都这样。 如果你半夜醒来觉得饿了怎么办?吃!任何你想吃的，一直吃到你不想吃为止。如果你还没有开始尝试，这些听起来都是疯话，我之前也是这样认为的，直到我了解到一旦你开始一直吃你想吃的东西，而且坚持吃下去，你的渴望和欲望就会开始平衡。因为你的身体开始相信你会在它需要吃东西的时候给它吃它想要的东西。这样它就不会在醒着的时候要巧克力或蛋糕了。有时它会要这些东西，但其他时候它会要葡萄、蔬菜沙拉、杏仁牛奶酸奶... 3.哪个人会惹恼你?调查一下 有没有你私下里无法忍受的人，却不知道具体原因?或者也许你知道为什么，但你的烦恼似乎有点不成比例?比如，我到底为什么这么在乎?我们这里不是在谈论嫉妒，我们说的是你就像被蚊子叮了一样被某人激怒。 你的任务是:弄清楚。到底是什么困扰着你?描述它。她太自以为是了吗?他表现得太势力了吗?他们是否使用了令你不快的修辞方法?还是其他的什么? 然后，问问你自己如果我自己也那样呢?哪怕只有一点点?会是什么样子呢? 通常那些奇怪的、无法解释的小烦恼都指向了你个性中一些你以前不愿意承认的东西。也许你希望自己能更“自以为是”一点。也许你愿意相信你是有资格的。 这是更好地了解自己的一种方法。了解你就是爱你。 4.为你内心的评判家命名 通过给内心对你说消极话的声音命名，你获得了控制它们的力量。他们似乎没有那么无所不知或无所不能。 你可以这样说:“你真令人毛骨悚然！我为什么要在乎你的想法呢?”或者，取决于你内心的批评如何出现，以及他们对你说了什么，也许你可以用其他方式与他们合作，减少他们让你沮丧或让你变得渺小的力量。 5.承认吧，你嫉妒了 嫉妒谁呢?讨论一下吧。 我们不喜欢承认嫉妒。这不是一种有吸引力或优雅的情感。然而，我们大多数人至少会有点嫉妒某人。或者，更常见的是，不止一个人。 嫉妒的有趣之处在于，它几乎总是掌握着一个或多个我们已经拥有，却没有意识到自己拥有的积极品质的关键。也可能是我们希望能做，但还没做的选择。 例如，如果你有喜剧天赋，但你从不讲笑话，你可能会疯狂地嫉妒你认识的最有趣的人。他可能讲了个笑话，其他人都在笑，你却在想到底是什么让大家觉得这么好笑。 或者，也许你一直希望能探索这个世界，但你上了大学，然后立即进入职场，生了孩子。当你看到爱冒险的好友在罗马、阿姆斯特丹或迪拜微笑的照片时，你大脑中的嫉妒中心就被点燃了。 那么，它是什么呢?你的哪一部分在要求被看见，被承认，被释放?是计划一次适度的旅行(不一定要去迪拜)？还是别的什么？ 释放自己，让自己成为更真实的自己，就是给予和接受爱的行为。对自己的爱。 敞开心扉爱自己不是你随手打开的开关。 这是一种随着时间的推移变得越来越强大的情绪流动。 选择用爱的眼光来看待自己，并像上面提到的那样采取一些奇怪的小方法。 假以时日，你那自爱的小龙头就会像大海一样宽而深...